Ushtrime fizioterapie

USHTRIME FIZIOTERAPIE

1a.

Qëndroni me njërën këmbë (në anën e kundërt të operacionit të gjirit) përballë me këmbën tjetër, ose mund të mbaheni tek një karrige. Përkuluni përpara dhe lëkundni krahun në anën e operacionit.

1b.

Zgjerojeni lëvizjen derisa krahu të arrijë lartësinë e shpatullës.

2a.

Kthehuni me fytyrë nga muri dhe zvarritni lart gishtat.

2b.

Përpiquni t’i ngrini pak më lart krahët çdo ditë, derisa ato të shtrihen plotësisht lart.

3a.

Përthyeni bërrylat dhe vendosni gishtërinjtë në pjesën e pasme të qafës.

3b.

Tërhiqini bërrylat përpara drejt njëri-tjetrit derisa të puthiten – dhe më pas përsëriteni këtë lëvizje.

4.

Bashkoni pëllëmbët e duarve në lartësinë e kraharorit (me bërrylat në kënd) dhe shtyjini me njëra-tjetrën. Relaksohuni. 5a. Bashkoni duart në pjesën e pasme të shpinës...

5b.

…dhe ngrijini lehtësisht lart, poshtë tehut të shpatullave.

6.

Vendosini duart tek shpatullat dhe lëvizni bërrylat tuaj në formë rrethore.

7.

Bëni lëvizje të mëdha në formë rrethore me të dy krahët të hapura në anët e trupit tuaj – fillimisht me të dy krahët njëkohësisht, më pas duke i lëvizur krahët në mënyrë alternative.

8a.

Shtrijini krahët lart mbi kokën tuaj...

8b.

… më pas përkuluni një herë në anën tuaj të djathtë dhe një herë në të majtën. *Ushtrimet me numrin 2, 8, 3, 6 dhe 5 jepen në fazën e parë të sëmundjes.

Ndaje
Image placeholder

ABOUT THE AUTHOR

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Ducimus itaque, autem necessitatibus voluptate quod mollitia delectus aut, sunt placeat nam vero culpa sapiente consectetur similique, inventore eos fugit cupiditate numquam!

Kategori te ngjashme

Artikujt me te lexuar

Ushqyerja e sh�ndetshme gjat� dhe pas trajtimit t� kancerit t� gjirit

Kalendari i vet�kontrollit

Kartolina e k�shillimit psikologjik online falas